Врач рассказала, что миф о 10 тысячах шагов придумали маркетологи: вот сколько нужно ходить на самом деле

Врач по медпрофилактике Юлия Смирнова развенчала «РИА Новости» главный ЗОЖ-миф.

Красивая цифра в 10 000 шагов родилась как рекламный трюк перед токийской Олимпиадой 1964 года, когда компания выпустила шагомер «Манпо-кей» — «измеритель 10 тысяч шагов».

На деле для здоровья достаточно 7,5 тысячи, а пожилым людям хватает 6–8 тысяч.

Гораздо важнее количества — темп. Медленно топтаться по офису или дому бесполезно. Врач советует гулять по 30–40 минут в быстром темпе пять раз в неделю, до легкой одышки. Именно это укрепляет сердце и сосуды, а не погоня за круглой цифрой.