Вечером обмен веществ отличается от стандарта
Диетолог и эндокринолог Антон Поляков объяснил для aif.ru: продукты с быстрыми углеводами и промышленным крахмалом резко повышают сахар в крови. Вечером и ночью это ведёт к отложению жировой ткани и нарушению микрофлоры кишечника.
Пищеварение в тёмное время суток работает иначе, чем днём, поэтому высокоуглеводистая пища особенно нежелательна. У детей и подростков она может спровоцировать выброс адреналина. Это вызывает перевозбуждение, тревожность и агрессивность.
Диетолог советует выбирать на ужин блюда с белком и овощами. Они дают сытость без резких скачков сахара и не перегружают пищеварительную систему перед сном.
Нет комментариев