Врач Валерия Феоктистова: Как сохранить состояние благополучия в турбулентное время

— Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. 

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: рационально питаться, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление, а главное, отказаться от табака и алкоголя и употребления наркотиков. 

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. 

Физическая активность способствует выработке гормонов радости — эндорфинов. 

Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше — на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно. 

На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс — адаптационная реакция. К сожалению, большинство людей не умеет критически оценивать ситуацию, начинает ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Научитесь себя перенастраивать!