Может ли здоровый образ жизни защитить от гриппа и ОРВИ?
Надежный способ защиты от гриппа и орви — вакцинация. В дополнение к вакцинации, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни, — говорит Надежда Александрович, специалист консультационного пункта по вопросам защиты прав потребителей Зеленодольского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РТ».
Грипп — острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно — сосудистой и нервной систем. Это острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни. Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья!
Здоровый образ жизни включает:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- сбалансированное питание;
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом;
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства).
Режим труда
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Питание
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма. Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Двигательная активность
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Вредные привычки
Наличие вредных привычек — фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:
- Регулярно мойте руки с мылом. Если возможности вымыть руки нет — используйте антисептики.
- Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
- Избегайте мест массового скопления людей.
- Носите маску в общественных местах.
При появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни. Берегите себя и будьте здоровы.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Теперь новости Зеленодольска вы можете узнать в нашем Telegram-канале, а также читайте нас в «Дзен».
Нет комментариев