Осень проверит большинство на прочность
Врач Александр Умнов уверен: иммунитет осенью держится на простых привычках, сообщает Газета.ru. Главная — полноценный сон не менее семи-восьми часов. Если клонит в сон днём, полезно подремать 20–30 минут.
Физическая активность помогает крови циркулировать. Подойдут ходьба, плавание, подъёмы по лестнице. Важно также снизить напряжение и не раздражаться по мелочам.
В рацион стоит добавить тыкву, морковь, ягоды, мясо, рыбу, творог, бобовые, орехи и жирную рыбу. Полезны кефир, простокваша и квашеная капуста — они поддерживают микрофлору кишечника.
Закаливание начинайте постепенно, с минутных воздушных ванн или умывания прохладной водой, и только при хорошем самочувствии. Эти простые меры помогут встретить осень без простуд.
Нет комментариев