Кофе не решит проблему
Врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов в материале «Газета.Ru» советует начать с режима сна. Ложиться и вставать лучше в одно время, создать спокойные условия и не засыпать с телефоном. Поздние рабочие сообщения и нерегулярный отдых мешают восстановлению.
Питание тоже важно: регулярные приёмы пищи, разнообразные источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Соблюдайте питьевой режим.
Не пытайтесь компенсировать усталость стимуляторами. Кофеин даёт временную бодрость, но причину утомления не устраняет.
Если усталость держится несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается снижением веса, одышкой, сердцебиением, изменениями настроения либо жаждой, обратитесь к врачу. Специалист определит, какие обследования нужны, и поможет подобрать лечение, если причина связана с заболеванием.
Нет комментариев