Врач назвала продукты и напитки, которые помогают быстрее уснуть

Такие продукты и напитки, как индейка, бананы и молоко, лучше употреблять незадолго до отхода ко сну. 

«Эти продукты богаты триптофаном — аминокислотой, из которой синтезируется гормон сна мелатонин. Он оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна. Еще одно преимущество этих продуктов заключается в том, что они достаточно сытные», — приводит слова медика «Газета.Ru». 

Природным источником мелатонина являются вишня и киви. Кроме того, в них содержится серотонин, способный регулировать циклы сна и бодрствования, он же борется с бессонницей. 

«Кешью, миндаль и кедровый орех богаты магнием — еще одним натуральным средством, способствующим успокоению и быстрому засыпанию. Чай с ромашкой содержит антиоксидант апигенин, который способствует легкому засыпанию и более крепкому сну. Что касается других успокоительных чаев с травами, например с мятой, мелиссой, валерианой, они помогают не всем», — добавила специалист. 

Горина отметила, что тревожность, стресс, а также питание оказывают значимое влияние на сон. Так, спровоцировать бессонницу может неправильная диета, а также употребление продуктов, которые способны активизировать работу мозга и, как следствие, не позволить уснуть.