Расслабьтесь и успокоитесь. Как правильно измерять артериальное давление в домашних условиях?
Сейчас почти в каждой квартире, где живут представители старшего поколения, есть бытовой тонометр. Страдающие гипертонией ежедневно, а порой и по несколько раз в день, контролируют своё артериальное давление. Мы задались вопросом: а как правильно его измерять? Ответ дала врач по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП Валерия ФЕОКТИСТОВА.
– Артериальное давление – один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы, – поясняет Валерия Владимировна. – Оно не постоянно и колеблется в зависимости от фазы работы сердца: сокращается – давление увеличивается, расслабляется и наполняется кровью – уменьшается. Давление крови на стенки артерий при сокращении сердца называют «верхним», при расслаблении – «нижним».
Сердечно-сосудистые заболевания сейчас очень распространены, важно не только знать уровень своего давления, но и уметь правильно его измерять. Ведь если вовремя не определить изменения, происходящие с организмом, то можно получить инсульт или инфаркт.
– Каков алгоритм действий, чтобы результат был точным?
– Должна быть спокойная обстановка и тишина: ничто не должно отвлекать, никакие посторонние звуки: телевизор или радио выключите.
Перед измерением спокойно посидите несколько минут – любая активность повышает давление. Во время замера не разговаривайте и не меняйте положение тела. За 15-30 минут не берите сигарету в руки, так как курение повышает давление на 1,5-2 часа. За 15 минут откажитесь от кофе, чая и колы.
Лучше делать всё сидя, в положении лёжа показатели всегда ниже реальных цифр. Сидите прямо, облокотившись на спинку стула, ноги стоят ровно на полу, не скрещивайте их. Займите удобное и комфортное положение, расслабьтесь и успокоитесь.
Положите руку на какую-нибудь ровную поверхность: манжета не должна давить, иначе значения будут завышены (между ею и рукой должны проходить один-два пальца); но и слабо её затягивать нельзя, значения тогда получите заниженными. Измерительная трубка должна находиться посередине локтевого сгиба. Надевать манжету желательно на голую руку, чтобы не было соприкосновения с одеждой.
– Мы почти всегда говорим о больных. А как правильно делать замер, например, спортсменам?
– Если человек занимается спортом или проявляет любую другую физическую активность, то давление, естественно, поднимается. Поэтому необходимо после тренировки отдохнуть 30-40 минут, чтобы параметры пришли в норму. Но если повышенное давление держится несколько часов, то это, скорее всего, свидетельство гипертонии.
– Какой бытовой тонометр идеально подходит для домашних условий?
– Лучше автоматический: он легче в использовании, погрешность даёт минимальную, кроме того, измеряет пульс.
Приобретая тонометр, обратите внимание на размер манжетки – она должна соответствовать руке. Поэтому перед покупкой измерьте окружность средней части своего плеча.
– Употребление каких лекарств искажает показатель?
– За несколько часов до измерения нужно отменить использование назальных и глазных капель, так как они незначительно, но всё-таки повышают давление. Также придётся повременить с аэрозолями и другими препаратами для бронхиальной астмы. А вообще нужно внимательно изучить аннотации принимаемых лекарств и посмотреть, нет ли среди побочных эффектов влияния на артериальное давление.
– Когда лучше всего проводить эту процедуру?
– Рекомендуется дважды в день: утром и вечером, сначала на левой руке, через пять минут – на правой. Заведите дневник и фиксируйте в нём усредненную цифру. Помните: даже у здорового человека показатели артериального давления напрямую зависят как от образа жизни и стрессовых ситуаций, так и от физических-умственных нагрузок, и, конечно же, возраста.
Языком цифр
- 120/79 – норма
- 135/80 – давление повышенное, необходимо наблюдение
- 140/90 – давление высокое, за ним нужно следить, при необходимости обращаться к врачу
- норма пульса в спокойном состоянии: 60-80 ударов в минуту
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Теперь новости Зеленодольска вы можете узнать в нашем Telegram-канале, а также читайте нас в «Дзен».
Нет комментариев