Врач сообщил о вреде короткого дневного сна

Короткий дневной сон не соответствует внутреннему человеческому ритму, который подразумевает 90-минутные периоды смены фаз сна, поэтому спать каждый день в дневное время суток не стоит. О нюансах этой привычки сообщил Михаил Тардов, доктор медицинских наук, врач-невролог.

За 15-20 минут дневного сна, по словам доктора, успевают перезарядиться перенапряженная зона мозга и восстановиться некоторые процессы, пошатнувшиеся за время утомления. Но к таким мерам можно прибегать в определённых случаях — физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью.

«В случае эпизода недостаточного ночного сна можно поддержать себя дневным задремыванием на 15-20 минут, но не стоит превращать это в систему», — пояснил Тардов.

Он также добавил, что при различных патологиях, например синдроме обструктивного апноэ сна, желание заснуть днем может стать непреодолимым. В такой ситуации короткий дневной сон в 30 минут может быть полезен.

Сомнолог добавил, что пожилые люди спят днем чаще, так как с возрастом ритмы суточной активности человека меняются, и после 60-65 лет днем появляется примерно 30-минутный период, когда хочется спать. После 80 лет таких периодов становится два.