Врач: Если вам поставили диагноз предиабет, измените образ жизни — это замедлит или остановит заболевание

Высокий уровень сахара в крови приводит к нарушениям кровообращения, патологии нервной и иммунной систем.

Симптомы СД 2 развиваются медленно. Фактически человек может годами жить с СД 2 и не знать об этом. Однако рано или поздно возникают следующие симптомы:

• жажда;
• частое мочеиспускание;
• чувство голода;
• непреднамеренная потеря веса;
• усталость;
• затуманенное зрение;
• медленно заживающие язвы;
• частые инфекции;
• ощущение онемения или покалывания в руках или ногах;
• появление участков потемнения на коже, обычно в подмышечных впадинах и на шее.

Соблюдение принципов здорового образа жизни значительно помогает предотвратить диабет второго типа.

Здоровый образ жизни включает в себя:

Рациональное питание.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира и калорий и высоким содержанием пищевых волокон. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах (бурый рис, гречка, перловая крупа, булгур).

Регулярная физическая активность.

Стремитесь уделять минимум 150 минут в неделю для физических упражнений (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание). Старайтесь вставать каждые 30 минут из-за своего рабочего места и двигаться хотя бы несколько минут.

Контроль массы тела.

Если у вас избыточный вес, снижение массы тела на 7–10% и ее удержание может предотвратить прогрессирование СД 2.

Когда стоит обратиться к врачу

Обратитесь к своему врачу, если вы обнаружили:

— какие-либо симптомы СД 2;

— повышение уровня глюкозы по анализам крови.

Врач по гигиеническому воспитанию населения
ЦОЗиМП ГАУЗ «ЗЦРБ» Валерия Феоктистова