Составлен топ-7 полезных для сердца продуктов

Включение определенных продуктов в рацион может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает врач-кардиолог Люция Газизова.

1. Жирная рыба – она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые положительно влияют на работу сердца. Газизова рекомендует употреблять две порции такой рыбы в неделю.

2. Грецкие орехи – также являются отличным источником омега-3. Достаточно одной горсти орехов в день для получения необходимых полезных веществ.

3. Оливковое масло – это масло улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Кардиолог советует выбирать масло холодного отжима для максимальной пользы.

4. Черная фасоль – благодаря высокому содержанию клетчатки, она помогает нормализовать уровень холестерина. Кроме того, черная фасоль содержит магний, фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые способствуют стабилизации артериального давления.

5. Овсянка – этот продукт также помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Лучше выбирать овсянку грубого помола или медленного приготовления.

6. Чернослив – богат полезными веществами, которые поддерживают здоровье сердца.

7. Семена льна – еще один источник полезных для сердца компонентов.

Включив эти продукты в свой рацион, можно значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.