Роспотребнадзор напоминает: Микробиота кишечника и здоровье человека!

Микробиота напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому так важно, чтобы питание было разнообразным, богатым нутриентами. Что обязательно должно быть в рационе, чтобы бактерии — а значит, и мы — чувствовали себя хорошо?

— овощи, фрукты и зелень, богатые клетчаткой;
— бобовые (нут, чечевица, фасоль)
— ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир, комбуча);
— цельнозерновые культуры (гречка, рис, пшено, булгур, отруби);
— продукты, насыщенные полифенолами (зеленый чай, миндаль, черника, темный шоколад).