Опрос зеленодольцев: Каков ваш путь к здоровью?

Не унывать и быть добрым

Хаким ВАЛИУЛЛИН, мастер спорта по конькам, тренер-общественник:

— По моим понятиям, самое главное — не унывать, это качество самое ценное в жизни. Нужно себя внутренне поддерживать, не расстраиваться по пустякам. Потому что на первом месте — психологическое равновесие.
И не надо себя раньше времени хоронить. Нас мама с папой родили для того, чтобы мы жили, а не прожигали жизнь — делали добро, уважали людей.
Да, надо быть добрым, Господь это обязательно отметит. Мы, к сожалению, сейчас во многом утеряли доброту и уважение друг к другу (говорю об обществе в целом). А ведь от этого зависит наша жизнь.
Но и о своём теле тоже нельзя забывать. Не ленитесь, делайте по утрам зарядку. Мышцы должны быть рабочими, их нужно поддерживать в тонусе.

Тренировки и путешествия

Светлана ДАНИЛОВА, бывший учитель физкультуры, ведущая группы здоровья «Третий возраст»:

— Я — за регулярные, но умеренные тренировки, общение с природой и позитивными людьми, которые вам по сердцу. Важен оптимистичный настрой! Мне нравится путешествовать, и я бы всем советовала этот вид отдыха. Не хватает денег? Выбирайтесь за город, любуйтесь его окрестностями. К примеру, мы с подругой во время ковида каждую неделю старались куда-нибудь ездить: на берег Волги, в Айшу, на Лебяжье...

Главное — впечатления, чтобы каждая поездка позволяла увидеть что-то новое, и эти виды представали перед тобой в разные времена года.
А я ещё большая поклонница лыж. Зеленодольцам повезло — у нас вокруг живописный лес, где можно кататься. Меня зимние прогулки пленяют своей красотой, люблю созерцать зимнюю природу, особенно когда много снега!
Не могу не упомянуть и посещение театров, выставок. Мне лично помогает ещё вера в Бога.
Хочу добавить, что не все проходят испытание старостью, на многих она действует угнетающе. Но надо всегда помнить: молодость даётся всем, а старость — только избранным. Так что, мы, люди преклонного возраста, —
избранные!

Увлечение плюс общение

Ирина РЕПЬЁВА, ветеран спорта:

— Однозначно нужно больше двигаться, ведь не зря ещё в античные времена родилась истина, что движение — это жизнь. Ещё я уверена, что в жизни человека должно быть какое-то увлечение, которому он будет отдаваться с вдохновением и азартом. Если оно есть, то по утрам ты будешь просыпаться с мыслями, что день не пройдёт зря, что
он будет наполнен любимым занятием.
Важно, чтобы у твоих родных и близких тоже было всё хорошо. Случись чего, нельзя оставаться в стороне от их бед и забот. Решение их проблем — тоже стимул для жизни. Пока силы есть, нужно помогать другим, быть чем-то полезным, продолжать работать.
Вообще, работа спасает от одиночества: общение, эмоции — всё это способствует долголетию. Ведь вся наша жизнь состоит из мелочей: каждая из них, вроде, незначительна, но вместе они создают благоприятный фон.

Гимнастика для мозгов

Валерия ФЕОКТИСТОВА, врач по гигиеническому воспитанию населения Центра общественного здоровья и медпрофилактики ЗЦРБ:

— Для долголетия всё важно: здоровое и рациональное питание, полноценный восьмичасовой сон, соблюдение режима труда и отдыха, ежедневная 15-20-минутная физическая активность, хотя бы получасовые прогулки на
свежем воздухе, позитивное мышление, выработка стрессоустойчивости.
Здорово, если человек не стоит на месте, осваивает науки, программы, учит язык — всё это активизирует мозговую деятельность, предупреждает возрастную деменцию. Ведь можно прожить долго, но кому хочется, если это будет жизнь «растения»?
Кроме того, долголетию способствует отказ от психоактивных веществ — табако- и алкогольсодержащих продуктов. И нужно не забывать о своевременной диспансеризации.

Пример для всех, как улучшить качество своей жизни, показывают пенсионерки сообщества «Молодые сердца» («Яшь йорэклэр») под руководством Ляли Хазиповой из Нурлат: занимаются скандинавской ходьбой, ездят в театр, в боулинг — везде вместе и всегда с отличным настроением!