"Не стоит ожидать слишком быстрых результатов": В чём залог успеха - советы от тренера семейного фитнес-клуба

Аня и раньше активно занималась спортом, а теперь решила, что помогать людям быть красивыми и здоровыми – ее предназначение. Переобучилась на фитнес-инструктора, закончила курсы консультанта по питанию.
 

– Как показывает практика, часто новички, приходящие к нам в спортзал, решают: «Все или ничего!» – рассказывает Аня. – Особенно этим страдают женщины. Задают себе невыполнимую цель, составляют жестокое расписание – каждый день по два часа в зале, например. Через неделю у них не остается ни сил, ни желания. Они со слезами бросают ненавистный фитнес.

Не надо так! Давайте двигаться маленькими шагами. Сначала понемногу, можно выбрать спокойные направления, умеренные тренировки, где меньше интенсива. Например, йогу, стрейчинг, укрепить мышечный корсет и осанку по программе «Здоровая спина». Потом можно увеличивать нагрузки.

То же касается и похудения. Очень часто весной женщины ставят себе цель – похудеть к лету. Худейте, но не сильно и не резко! Быстро сбрасывать килограммы вредно и опасно. Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, скорее всего, рацион несбалансированный, крайне низкокалорийный. Резкое похудение опасно ещё и тем, что достигается обычно за счёт потери мышечной массы. Более того, если человек только начал заниматься спортом, то поначалу вес может даже расти, а вовсе не снижаться, потому что будет активно формироваться мышечная ткань, а мышцы тяжелее жира. 

Не стоит ожидать слишком быстрых результатов и от занятий в тренажерном зале. Все зависит от изначального качества вашего тела, веса, а также возраста. В любом случае первые результаты тренировок вы заметите примерно через два-три месяца. Окружающие же увидят положительные изменения вашего тела не раньше чем через полгода. Также важно понимать, что залог успеха – это не только регулярность, частота тренировок, но и грамотное питание.

На правах рекламы