Как вести себя во время магнитных бурь и что может ограничить их вредное влияние

- Учёные предупреждают: весь этот месяц будет опасным для метеочувствительных людей, - говорит врач по гигиеническому воспитанию Зеленодольского центра медицинской профилактики Валерия ФЕОКТИСТОВА. - Магнитные бури окажутся большим испытанием: сильные головные боли, излишняя эмоциональность - только часть симптомов, которые беспокоят в это время.

- Как ограничить вредное влияние магнитных бурь?

- Прежде всего, откажитесь от вредных привычек: даже в обычные дни алкоголь и никотин плохо влияют на здоровье, а во время магнитных бурь, когда внутреннее состояние требует поддержки, любой глоток спиртного и выкуренная сигарета могут вызвать проблемы. Имейте в виду: утренняя головная боль - как правило, симптом повышения артериального давления. Исключите тяжёлые физические упражнения. Спорт хорош, но когда буйствует светило, им увлекаться не стоит. А вот лёгкая нагрузка - самое то.

Не забывайте про конт­растный душ. Высыпайтесь: крепкий и здоровый сон придаст больше энергии, воздействие магнитного поля уменьшится. А при нарушении сна принимайте настой мелиссы, валерьянки или пустырника.

Избегайте стрессов. Постарайтесь не реагировать на провокаторов ссор, меньше думайте о проблемах. Общение с друзьями, интересная книга подарят вам положительные эмоции и не оставят времени на чёрные мысли. Хороши также и уединёние, прогулки, только не с двенадцати до трёх дня - в это время активно солнечное излучение. Предпочтите вечернее время, это восстановит душевное равновесие, поможет расслабиться.

- А как следует питаться?

- Пейте больше жидкости, не менее полутора литров воды в день, - магнитная буря увеличивает вязкость крови, что негативно отражается на здоровье. За несколько дней до бури воздержитесь от кофе, чая и прочих энергетиков. Исключите жирную и жареную пищу, её переваривание расходует большое количество энергии. Уменьшите дозы чеснока, лука, перца и других крепких специй. Добавьте в рацион нежирную рыбу, овощи и крупы - они и полезны, и легко усваиваются. Употребляйте продукты, богатые витаминами, которые укрепят иммунитет и обеспечат нормальную работу внутренних органов. Не переедайте и не пропускайте приёмы пищи.

- Сентябрь - бархатный сезон. Может отправиться на юг?

- Разочарую: перелёты как раз нежелательны. На высоте воздействие магнитной бури сильнее. Людям с сердечными и гипертоническими заболеваниями даже в метро лучше не ездить, поскольку во время торможения поезда сила магнитного поля усиливается.

Даже те, у кого нет проб­лем со здоровьем, при активности Солнца могут почувствовать на себе всю его силу. А тем, у кого хронические недуги, надо быть максимально осторожными. Болезни могут обостриться, но увеличивать дозу принимаемых лекарств, не посоветовавшись с врачом, ни в коем случае нельзя!