Новости Зеленодольска

Как поднять настроение в весеннюю слякоть? Секреты от зеленодольских врачей

Погода преподносит сюрпризы. Не зима, а одно название: оттепели и лужи по щиколотку. От такой картины падает настроение. Тут и до болезней недалеко. Как избежать неприятностей? Об этом мы говорим с врачом Центра медпрофилактики населения Фаридой ГОНЧАРОВОЙ.

Главный совет - ведите здоровый образ жизни. Это повысит жизненный тонус, убережёт от многих заболеваний, укрепит иммунитет. Гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку. Благодаря такой нехитрой профилактике организм начнёт адаптироваться к перепадам температуры.

В меню должны входить богатые животным белком продукты: прекрасно усваивается куриное мясо, перепелиные яйца и творог. Не забывайте о жирах, углеводах - они тоже нужны организму.

Включите в рацион продукты-адаптогены, повышающие иммунитет - мёд и продукты пчеловодства. Одна столовая ложка пчелиного нектара в день на протяжении месяца повысит жизненные силы. Если ногти слоятся, а волосы потеряли блеск, то вам не хватает витаминов. Ешьте фрукты, овощи, ягоды и зелень. Можно принимать и поливитамины в таблетках.

Реклама

Хорошие адаптогены -женьшень, лимонник, шиповник, элеутерококк, аралия. Их можно заваривать вместо чая по утрам. Но пить в больших количествах нельзя - всё хорошо в меру. Эти растения повышают устойчивость к скачкам атмосферного давления и магнитным бурям. Регулярный их приём поможет пережить ненастье, укрепит иммунитет.

Бороться с хандрой помогут ароматерапия и вод­ные процедуры. Полезны как прохладные бассейны, так и тёплые ванны. Особо эффективен контрастный душ. А правильно подобрав аромомасла, можно добиться неплохих результатов в борьбе с плохим настроением.

И главное - высыпайтесь! Доказано: бессонница повышает метеочувствительность в три раза. Если вам не удалось выспаться ночью, вздремните хотя бы днём.

Помните: здоровый человек меньше реагирует на внешние раздражающие факторы.

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Реклама
  • 17 января 2018 в 13:52
    Новости Зеленый Дол 16.01.18
  • 15 января 2018 в 11:03
    Рождественский фестиваль Свет Вифлиемской звезды 2018
  • 27 октября 2017 год. Зеленодольск. Осенний ледостав
  • Зеленодольск. 2017 год. Турнир памяти Парфёнова и Соколова
  • Зеленодольский молочноперерабатывающий комбинат отпраздновал 60-летие
  • День призывника в Зеленодольске-2017
  • "По морям, по волнам!": В СК " Метеор" прошли веселые эстафеты на воде
  • Памяти Виктора Колотова. В Зеленодольске состоялся турнир по футболу среди команд-ветеранов
  • Юбилейный концерт композитора Рашида Калимуллина
  • Торжественный спуск на воду теплохода на заводе имени А.М. Горького
Реклама