Как купаться в Крещение и не заболеть: советует врач

Однако купание в проруби имеет ряд противопоказаний и требует большой осторожности, особенно неподготовленным людям. Так ли уж все могут позволить себе религиозный экстрим? За комментариями мы обратились к врачу по гигиеническому воспитанию населения зеленодольского Центра общественного здоровья и медпрофилактики Валерии ФЕОКТИСТОВОЙ.

– Можно ли окунаться людям, у которых есть проблемы со здоровьем? Ведь считается, что крещенская прорубь излечивает абсолютно все болезни!

– Страдающим хроническими заболеваниями, в особенности сердечно-сосудистыми, однозначно лучше воздержаться. В противном случае возможно обострение заболеваний и наступление критических состояний. Инфаркт, инсульт, гипертонический криз – вот лишь некоторые из возможных последствий.

– Как подготовить себя к купанию, чтобы оно не стало стрессом для организма?

– В первую очередь закаляться. Начинать можно в любое время года, лучше летом – с обтирания смоченным в воде махровым полотенцем. Потом нужно перейти к прохладному душу, постепенно снижая его температуру. Отличный способ – контрастный душ. И тут важен принцип системности. Закаливание не даст эффекта, если его проводить время от времени. Даже если вы очень заняты, найдите несколько минут для процедуры. Исключение – дни, когда вы плохо себя чувствуете.

– Выходит, даже начинающаяся простуда – повод отказаться от купания?

– Ни в коем случае нельзя, если есть хоть малейшие признаки ОРВИ. Заложенность носа, кашель, чихание, боль в горле – все эти симптомы означают, что купель лучше отложить до следующего года. Даже здоровому человеку надо отказаться от погружения в прорубь, если температура воздуха ниже минус десяти.

– Можно ли присоединить к купанию своего ребёнка?

– Детей раннего возраста не стоит. Система терморегуляции у них ещё не сформирована, и переохлаждение может привести к быстрому обморожению. Среди возможных тяжёлых последствий – пневмония, менингит, расстройство центральной нервной системы.

– Погружаться надо на голодный желудок или, наоборот, лучше подкрепиться?

– За два-три часа рекомендую плотно поесть, чтобы набраться сил и зарядиться энергией. Предпочтение отдайте мясу, рыбе, кашам, супам. Добавьте витамин С, он пригодится для защиты от возможной простуды. Исключите жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства.

– Сколько времени можно провести в холодной воде без вреда для здоровья?

– Если вы не «морж», не стоит принимать купель больше 20 секунд. Тем, кто прошёл курс закаливания, можно дольше, но тоже не более минуты.

По православному обычаю принято окунуться в прорубь с головой три раза. Однако я как врач утверждаю: полностью погружаться опасно, ледяная вода может вызвать холодовой шок.

Входить в воду нужно постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. Вместе с тем, не очень хорошо и слишком медленно входить – нужна золотая середина! Разумнее предварительно ополоснуть руки, лицо, и этим подготовить себя к экстриму.

– Что брать с собой, отправляясь на праздничное купание?

– Сменную одежду и обувь, дополнительное полотенце, чтобы не вставать ногами на снег. На всей одежде должны быть удобные застёжки, позволяющие их быстро расстегнуть и застегнуть. Шнурки с пуговицами – не лучший вариант, гораздо проще на морозе справиться с «молнией».

Понадобится также большое махровое полотенце, свободная рубашка для купания, шапка и термос с горячим чаем. Переодеваться лучше в специально оборудованном помещении.

– А как насчёт традиционной рюмки?

– Ни перед купанием, ни после него употреблять алкоголь нельзя! Спиртное создаёт лишь кратковременную иллюзию тепла, в действительности же риск переохлаждения «под градусом» только растёт. Более того, под действием алкоголя повышается риск сердечно-сосудистых катастроф, из-за чего возможен разрыв кровеносных сосудов.

Берегите себя и не переходите грань разумного. Будьте здоровы!