Эксперты назвали лучшие продукты для похудения

Диетолог Ольга Деккер перечислила продукты, которые необходимо включить в рацион худеющим людям.

По ее словам, употребление мяса в обед позволяет "незаметно" снизить общую калорийность питания в среднем на 12 процентов. В качестве перекуса идеально подходят орехи: они богаты питательными веществами и быстро насыщают организм. Однако злоупотреблять ими нельзя из-за высокой калорийности: за раз можно съедать не более 30 граммов.

Прекрасным источником белка, пищевых волокон и незаменимых аминокислот является киноа. Фрукты и ягоды содержат много клетчатки. Наибольшую сытость обеспечивают апельсины и яблоки, отмечает диетолог.

rsport.ria.ru