«Дачный» инсульт: Как не перетрудиться на грядке в майские каникулы

– Для большинства горожан зима проходит пассивно, – говорит Валерия Владимировна. – Хорошо, если человек в силу работы вынужден двигаться. А если нет? Сколько бы калорий не отнимали повседневные дела, их не сравнишь с регулярными тренировками – бегом, лыжами, плаванием, танцами. Именно такие виды активности отвечают за тонус сердечной мышцы.

А садовые работы это, по сути, марафонский забег. Прежде всего работа в наклонном положении  – такой вид деятельности перегружает систему кровообращения. Когда мы наклоняемся, нетренированный организм не справляется с непривычной для него задачей, что приводит к росту давления в сосудах головы и шеи. Мы краснеем, покрываемся испариной, у нас кружится голова, и если в сосудистой стенке есть повреждение, – инсульт обеспечен!

Садовую беготню можно сравнить с тяжёлой атлетикой: бесконечные приседания и подъём тяжестей. То мешок с удобрениями нужно перетащить, то ведро или лейку с водой. И всё это продолжается не час и не два! Не каждый здоровый выдержит такой «фитнес», что говорить о тех, у кого возраст, проблемы со здоровьем, лишний вес и нетренированные мышцы.

По статистике, именно на старте садовых дел растёт число сердечных приступов. Большинство не понимают, что если вы даже работаете на свежем воздухе, а болезнь внутри вас, она обязательно проявит себя.

Кроме чрезмерного энтузиазма, есть вторая причина роста заболеваемости в весенне-летний период – «синдром отмены». Увлекаясь садовыми работами, хронически больные вдруг прекращают принимать назначенные им лекарства. Они, видимо, исходят из такого алгоритма мышления: зачем мне сейчас таблетки, если их заменяют физическая активность, свежая зелень и ягоды с куста.

Нет, не заменят! Если врач сделал назначение, следуйте программе лечения. В противном случае можете получить обострение.

6 полезных советов

• Работайте не спеша, делайте перерывы каждые полчаса, отдыхайте в тенёчке.
• Избегайте поднятия серьёзных тяжестей, делите их на части.
• Воздержитесь от алкоголя, особенно на жаре, от него возможны приступы стенокардии и резкие скачки давления.
• В зной вообще не трудитесь, это очень вредно для сердца! Если почувствуете недомогание, заканчивайте работу, прилягте, ослабьте пояс, расстегните рубашку, ополосните лицо водой и положите под язык нитроглицерин.
• Если боль продолжается более десяти минут и трёхкратный приём нитроглицерина не помогает, разжуйте таблетку аспирина и сразу вызывайте скорую: может развиться инфаркт!
• В жаркие дни переходите на лёгкую пищу. Больше употребляйте овощей, рыбы, фруктов, зелени, и меньше 
  жирного и мяса.