4 продукта, которые крадут силы и энергию

Но как пища может дать энергию, также может и забрать её у вас. Разве вы не чувствовали себя очень уставшим после обеда, несмотря на то, что пили кофе? Есть еда, которая может израсходовать ваши запасы энергии.

№ 1: Кофе

Кофе может помочь проснуться утром, но его избыток приводит к противоположному эффекту. Хотя он сначала дает прилив энергии, когда вы просыпаетесь или после еды, часто эта энергия исчезает после того, как действие кофеина проходит. Кроме того, кофеин содержится не только в утреннем кофе, но также в шоколаде, чае и энергетических напитках.

№ 2: Вишня

Всё зависит от количества мелотонина, которое она имеет от природы. Вот почему вишня рекомендуется больше в качестве закуски вечером, чтобы восстановить энергию к середине следующего дня.

№ 3: Белый хлеб

Простые углеводы или углеводы с высоким гликемическим индексом (не только хлеб, но и белый рис, пирожные, пончики и т. д.) не содержат элементов, которые заставляют долго чувствовать себя сытым. Это означает, что ваш организм быстро усваивает их, поэтому нет постоянного притока энергии, который нужен.

Когда вы едите цельнозерновые углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, злаки и т. д., Вот тогда есть постоянный выброс энергии в кровь.

№ 4: Красное мясо

Красное мясо само по себе неплохо. Но говядина содержит больше насыщенных жиров. Вашему организму требуется много энергии для их расщепления, и не все может использоваться организмом, поэтому многое идет в жировые отложения.

Когда вы едите что-то из хороших жиров, ваше тело положительно реагирует на прилив энергии. Это может быть Омега-3 из рыбы или из орехов.

Дело не в том, что нужно отказаться от этих продуктов, а в том, чтобы употреблять их с умеренностью.

zen.yandex.ru