Врач-кардиолог Екатерина Паукова объяснила, как без таблеток снизить плохой холестерин

Врач-кардиолог Екатерина Паукова рассказала РИА Новости, что справиться с плохим холестерином помогают пересмотр рациона и не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Холестерин низкой плотности откладывается на стенках сосудов, повышая риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Из меню стоит убрать жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы, субпродукты и яичные желтки. Взамен добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Физическая активность — например, быстрая ходьба или плавание — должна дополняться двумя силовыми тренировками в неделю.

Высокий уровень плохого холестерина редко имеет одну причину. Чаще это сочетание малоподвижного образа жизни, избытка жиров, курения, приёма отдельных лекарств и таких заболеваний, как гипотиреоз и сахарный диабет. У каждого шестого жителя России встречается наследственная предрасположенность. Для точной оценки рисков и подбора лечения необходимо обратиться к врачу.