Ровная спина — не всегда хорошо
Остеопат Дмитрий Симкин предупредил в материале «Газета.Ru»: привычка постоянно держать спину прямо ведёт к мышечному утомлению и дискомфорту. Команда «выпрямись» не помогает сохранить здоровую осанку.
Правильная осанка — не результат волевого усилия. Тело удерживает себя за счёт согласованной работы мышц, без постоянного контроля. Совет «держать спину ровно» часто понимают буквально: человек напрягает спину, расправляет плечи, сводит лопатки. Но физиологичная поза не требует такого напряжения. При правильной осанке мышцы скорее расслаблены.
Позвоночник здорового человека не является прямой линией. Сбоку видны естественные изгибы — лордозы в шейном и поясничном отделах, кифоз в грудном. Они необходимы для распределения нагрузки. Делать спину плоской не нужно.
Контроль за позой во время работы малоэффективен: человек следит за собой несколько минут, затем забывает. Важнее настроить рабочее место — кресло, стол и монитор должны помогать сохранять физиологичную позу без усилий. Также стоит чаще вставать, двигаться и чередовать нагрузки.
Нет комментариев