Биолог Ирина Лялина перечислила продукты, нормализующие давление летом

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина напомнила в РИА Новости, что ключевым элементом для снижения давления является калий.

Он помогает организму избавляться от излишков воды, уменьшая нагрузку на сосуды. Больше всего калия в шпинате (558 миллиграммов) и бананах (422 миллиграмма в одном плоде). Полезны также авокадо, папайя и кокос, где содержание этого вещества доходит до 600 миллиграммов.

Из ягод биолог выделила боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину. Боярышник можно употреблять в виде отвара. Среди овощей лучшими помощниками оказались чеснок, лук, запечённый в кожуре картофель, листовые салаты и тыква.

Однако одним питанием давление не удержать. Лялина советует обязательно следить за количеством соли в рационе и держать вес под контролем. Лето — лучшее время, чтобы насытить организм природными регуляторами давления, пока свежие ягоды и зелень доступны в изобилии.