Неожиданная связь: какие факторы сильнее всего влияют на вес и что нужно делать каждому уже сейчас

Главный кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко рассказал, какие привычки помогут сохранить сердце здоровым, а заодно сэкономить деньги, сообщают РИА Новости.

Медицина влияет на здоровье лишь на 20 процентов, остальное зависит от образа жизни, пояснил специалист. Алкоголь и никотин не только разрушают сосуды, но и опустошают кошелек — отказ от них сбережет в среднем 5 тысяч рублей в месяц. Гиподинамия тоже в списке опасных факторов, малоподвижный образ жизни назван довольно страшной угрозой.

Животные жиры способствуют развитию атеросклероза, поэтому их придется исключить. Врач рекомендует готовить на пару и недосаливать блюда. Вместо жареного — овощи, фрукты, рыба, орехи и цельнозерновые. Это не только полезно, но и позволяет разнообразить меню без лишних затрат.

Быстрая ходьба не менее 40 минут в день обязательна. Заменить ее можно активной прогулкой с собакой, подъемом по лестнице или танцами на кухне. Зимой полезны лыжи и коньки, летом — велосипед. Аэробные нагрузки лучше проводить на свежем воздухе. Режим труда и отдыха тоже важен: спать нужно не меньше 8 часов, а стрессовые ситуации минимизировать. Врач напомнил, что соблюдение этих правил — личная ответственность каждого.