Зеленодольский тренер рассказал, как с пользой провести первую декаду января

Тимур Мирасов - тренер высшей̆ категории, мастер спорта, заслуженный̆ тренер России. Вот что советует опытный наставник людям разного возраста.

-- Тимура Асбуханович, поделитесь опытом, как в январские каникулы провести время с пользой для здоровья?

– Вспоминаю шуточную присказку «Бросай курить, вставай на лыжи!» Когда за окном зима, красивый пушистый снег, то можно посоветовать на полном серьёзе: «Вставай на лыжи! Скорее спеши на лыжню». То есть выбирай здоровый образ жизни! Видов полезной активности очень много. Вот несколько из них:

Сейчас повсюду открылись всевозможные тренажерные залы, куда ходят люди самого разного возраста - и молодежь, и среднее поколение, и старшее. Знаю, что они не будут пропускать в январские каникулы свои тренировки.

Всевозможные спортивные игры для молодежи и не только. Например, самая народная игра футбол и зимой не теряет своей популярности. Ребята расчищают площадку и гоняют футбольный мяч.

Каток. Все мои ученики в каникулы ходят на каток. Просто покататься на коньках и также сыграть в хоккей на льду. Они создают импровизированные команды, устраивают турниры между дворами или между собой играют спортсмены из разных секций, например, футболисты и парни из команды по хоккею на траве.

Поездки. Мои ребята в каникулы часто ездят в Казань на ёлки, с родителями на хоккейные матчи «Ак Барса», на всевозможные на акции. В январе будут работать музеи, художественные галереи.

Плавание. В январские каникулы можно сходить в плавательный бассейн (Например, СК «Маяк», санаторий «Дельфин», СК «Метеор», санаторий «Волга», СК «Волна-Дулкын» в Васильево). Мои спортсмены ходят поплавать. Иногда даже на тренировку приходят с мокрыми волосами прямо из бассейна, благо он совсем рядом.

Катание на «ватрушках» и санках. В хорошую погоду я вижу массу любителей такого отдыха у и нас в лесу.  Вот только с «ватрушками» будьте осторожнее. Тюбинги (в народе «ватрушки» могут быть опасны так как развивают большую скорость, закручиваются вокруг своей оси, становятся неуправляемыми. На большой скорости невозможно затормозить руками или ногами. При столкновении с препятствием, ватрушка может подскочить или резко изменить направление движения. Мы не раз читали про несчастные случаи, когда катающиеся врезаются в деревья, заборы или столбы. Здесь нужно проявлять благоразумие, осторожность.

Баня! Не забывайте про баню в январские каникулы, если подходить с умом, то это отличный вид оздоровления. Мои спортсмены часто ходят в баню, для них это часть процесса восстановления после тренировок. Повторюсь, здесь тоже нужна осторожность, здравомыслие, не ставьте в бане рекорды!

Сейчас стала очень популярна скандинавская ходьба. Я частенько утром и вечером вижу людей, идущих с палками или занимающихся оздоровительной ходьбой без палок. Встречаю знакомую женщину серебряного возраста два раз в день, и она как спортсмен говорит мне: «Первая тренировка и вторая тренировка». Среди людей ставшего поколения ходьба по-настоящему популярна. Они часто кооперируются и вместе идут на прогулку в лес. И это здорово! Кстати, объединяться можно не только в оздоровительной ходьбе, но и в самых разных видах интересной деятельности.  

То, что мы сейчас обсуждаем, актуально не только в январе, здоровый образ жизни важен круглый год! Выбирайте активность, физкультуру и спорт, здоровье!