Валерия Феоктистова: Почему ежедневный сон так важен для нас?

Почему ежедневный сон так важен для нас? Он дает нам энергию для дневной активности и жизнедеятельности, которая во многом определяет цели и смысл нашей жизни.

Сон продлевает жизнь. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и многих психических заболеваний (в том числе, депрессии). Время сна для здорового взрослого человека индивидуально и колеблется в пределах от 6 до 9 часов.

Полноценный сон влияет на вес. В результате недосыпания или частых пробуждений ночью повышается аппетит. Кроме того, недосыпание – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Долго жить в стрессе опасно. Учитывая привычку многих людей «заедать» стресс, проблемы с весом развиваются стремительно.

Во время ночного сна формируется и укрепляется иммунитет – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.

Сон улучшает память, возможность обучения и пробуждает креативность. Когда мы спим, мозг активно работает:  закрепляет в долгосрочной памяти все новое и отсеивает все ненужное, что человек узнал за день. Как великие открытия, так и решение простых насущных проблем могут совершаться во сне. Нередко сон способствует творческому вдохновению.

Высыпаться – значит, с утра быть полным энергией, чтобы  избегать раздражительности и подавленности. Полноценный и крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции, планировать дела и вести активный образ жизни.