Советы зеленодольцам: как спастись от солнечного удара

Автор, 3 июля 2013 - 08:31

1109

Нахождение на солнце в часы его максимальной активности может привести в лучшем случае к тепловому удару, в худшем - к инфаркту, инсульту или раку кожи. Как сохранить здоровье в жару - рекомендации от фельдшера организационно-методического отдела Зеленодольской ЦРБ Натальи ЛАПТЕВОЙ.

Советы зеленодольцам: как спастись от солнечного удара

* Не выходите на улицу с 11 до 17 часов дня. Если выход неизбежен, наденьте шляпу и просторную светлую одежду из натуральных тканей, прихватите питье. Держитесь тени, периодически заходите в магазины с кондиционерами для «передышки».

* Совет женщинам: меньше косметики, особенно - тональных кремов, которые могут привести к перегреву кожи лица.

* Питайтесь меньше, но чаще. Налегайте на овощи и фрукты, отварную рыбу и курицу, легкие супы и окрошки. Исключите жирные, жареные и сладкие блюда. Больше пейте, но не сладкие напитки, которые лишь усилят жажду и замедлят обменные процессы.

* Забудьте об алкоголе, в том числе - пиве, тонике и прочей «безобидной» продукции.

* В помещении с кондиционером не снижайте температуру воздуха ниже плюс 22-23 градусов. Почти все простудные заболевания в летний сезон связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым.

* Воздух можно охладить, используя емкость с водой, которую ставят перед вентилятором - очень эффективный способ!

* Особое внимание детям: их организм чувствительнее к жаре. Симптомы перегрева ребенка: покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок.

* Симптомы теплового или солнечного удара для всех: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота, в особо тяжелых случаях - потеря сознания.

Если случилась беда