Сколько мандаринов можно съесть за раз

Диетолог Елена Соломатина напомнила: несмотря на популярность и пользу, мандарины требуют осторожного употребления, особенно в сезон их массового появления на прилавках.

Она подчеркнула — ключевой принцип при употреблении цитрусов — умеренность. Оптимально съедать 1–2 мандарина за один раз. Для людей с нарушениями обмена веществ (например, при сахарном диабете) общее количество в день тоже желательно ограничить — из-за высокого содержания фруктозы.

Особое внимание — состоянию ЖКТ. По словам специалиста, кислые сорта могут провоцировать раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника, что особенно опасно при гастритах, язвенной болезни или рефлюксе.

Что касается детей, то дозировка должна быть ещё более аккуратной: 
— до 3 лет — не более 2 долек в сутки; 
— дошкольникам — максимум половина фрукта, при этом важно отслеживать индивидуальную реакцию (аллергия, расстройство пищеварения и др.).

Правильный подход к употреблению мандаринов поможет сохранить их пользу и избежать неприятных последствий для здоровья.