Ортопед РКБ объяснил, как уберечь суставы от травм на тренировках

Чтобы тренировки приносили пользу, а не вели на больничную койку, важно соблюдать базовые правила безопасности. Об этом в ходе пресс-конференции в агентстве «Татар-информ» рассказал Рамиль Салихов, заведующий вторым отделением ортопедии Республиканской клинической больницы Татарстана.

Специалист подчеркнул, что входить в тренировочный процесс нужно плавно, внимательно прислушиваясь к сигналам собственного тела и состоянию суставов.

• Резкий старт с предельной интенсивностью категорически не рекомендуется. Для новичков врач настоятельно советует заниматься под руководством профессионального тренера, который сможет грамотно дозировать усилия и выстроить физиологичную программу.

По наблюдениям медика, специфика спортивных повреждений сильно зависит от возраста пациента. У людей старшего поколения чаще всего страдают ткани и структуры, уже ослабленные естественными возрастными изменениями. Молодые атлеты, напротив, обычно получают травмы из-за чрезмерного фанатизма, работы на износ и игнорирования подготовительного этапа.

Рамиль Салихов акцентировал внимание на том, что качественная разминка строго обязательна перед любой активностью. Разогреть мышцы и связки необходимо даже в том случае, если в планах стоит лишь легкая пробежка в парке.

Теперь новости Зеленодольска вы можете узнать в нашем Telegram-канале, а также читайте нас в «Дзен».