Исключите из рациона весь «пищевой мусор», добавив физическую активность
Предпочтение нужно отдавать жирным сортам морской рыбы. К ним относятся палтус, сайра, скумбрия, килька. Она содержит омега-3, которая положительно влияет на состояние сосудов. Фасоль — это источник пищевых волокон, который является средством снижения уровня холестерина и источником растительного белка.
Кишечная микрофлора тоже оказывает влияние на давление, поэтому также важно употреблять кисломолочные продукты.
Овощи и фрукты — это источник сосудоукрепляющих витаминов C и P. Плюс ко всему большая часть овощей является источником калия, который выводит воду из организма и снижает давление.
На десерт можно выпить чай и съесть кусочек горького шоколада — это лакомство снижает вязкость крови. Также для гипертоников очень полезна свежая зелень.
Валерия Феоктистова,
врач по гигиеническому воспитанию ЦОЗиМП
Нет комментариев