Неделя мужского здоровья: 7 шагов к силе, бодрости и долголетию!

Мужское здоровье — это не просто личное дело каждого. Это основа демографического потенциала страны и ключевой фактор трудоспособности нации. В рамках недели мужского здоровья напоминаем: забота о себе — это не слабость, а признак настоящей силы.

1. Движение — жизнь

Физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ в предстательной железе. Упражнения массируют тазовые мышцы, регулируют внутрибрюшное давление и поддерживают здоровье мочеполовой системы.

 2. Питание — топливо для тестостерона

Сбалансированный рацион с правильным соотношением жиров, белков и углеводов — основа выработки главного мужского гормона: тестостерона. Не забывайте и о воде — она жизненно важна для почек, мочевого пузыря и всего организма.

 3. Контролируйте уровень тестостерона

Дефицит тестостерона вызывает бессонницу, раздражительность, упадок сил, потерю мышечной массы и даже остеопороз. Алкоголь и хронические болезни усугубляют ситуацию. Решение? Регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

 4. Профилактика — лучше, чем лечение

Многие урологические заболевания протекают бессимптомно. Только своевременный осмотр у специалиста позволяет выявить проблему на ранней стадии и избежать серьёзных последствий. Самолечение — путь в никуда!

 5. Бросьте курить — ради себя и своей силы

Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение всех органов, включая половые. Каждая сигарета — удар по мужскому здоровью.

 6. После 45 — онкомаркеры ежегодно

Рак предстательной железы — одно из самых опасных, но излечимых заболеваний при ранней диагностике. Сдавайте кровь на онкомаркеры раз в год — это может спасти вам жизнь.

Берегите себя — ради семьи, карьеры и будущего!
Врач по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП ГАУЗ «ЗЦРБ» — Валерия Феоктистова