Кардиолог советует: ешьте больше фруктов и рыбы и забудьте про диван

Сердечная диета

Врач-кардиолог поликлиники №3 Чулпан Гарифуллина следит за здоровьем зеленодольцев с 2019 года. 

Плюсы диспансеризации 

Диспансеризация – это комплексный медицинский осмотр, направленный на выявление и предупреждение факторов риска, способствующих возникновению и развитию заболеваний. Немаловажным плюсом диспансеризации является  срок прохождения - не более двух посещений поликлиники с предоставлением работнику права  проходить диспансеризацию  в рабочее время с сохранением заработной платы. В период диспансеризации можно не только узнать о факторах риска, но и после индивидуальной беседы или углубленного консультирования полностью изменить свой образ жизни. При выявлении патологии у обследуемого пациента на первом этапе диспансеризации, участковый терапевт   переведет пациента на 2 этап диспансеризации, в период которого будет проведен по показаниям осмотр узких специалистов (невролога, хирурга, окулиста, гинеколога, онколога и т.д.), а также при необходимости ФГДС, колоноскопия, рентген или КТ легких , спирометрия,  УЗИ артерий шеи и головы и т.д. Немаловажным является обращение внимания в период диспансеризации  к  переболевшим коронавирусом, так как  дополнительно измеряется сатурация (измерение насыщения крови кислородом) и объем легких, проводится  биохимический анализ крови, чтобыопределить концентрацию D-димера в крови и выявить признаки тромбообразования. 

Как пройти диспансеризацию 
Нужно обратиться в медицинскую организацию, выбрать день, записаться к терапевту любым удобным способом (через Госуслуги, через регистратуру или через Call центр) и прийти в медучреждение для прохождения обследований. По факту диспансеризации работодатель может попросить справку о её прохождении. Справку предоставят вам в поликлинике после прохождения диспансеризации.

Как кардиолог хочу предупредить население о коварности сердечно-сосудистых заболеваний, представляющих особую проблему и главную опасность для жизни людей во всём мире. Нарушения в сердечно-сосудистой системе возникают не только у людей старше 60 лет, но и у молодых. 

Длительное  недомогание, слабость, давящие боли в области сердца, одышка, отеки нижних конечностей , наличие повышенного холестерина  в анализе, осложненная наследственность – явные подсказывающие признаки возможных сердечно-сосудистых нарушений, к сожалению игнорируются пациентами.

 Кардиолог советует

Рекомендации для пациентов от врача нашего профиля — самые простые: изучить свою наследственность, поддерживать с молодого возраста здоровый образ жизни. А это значит знать основы здорового питания и выработать навыки  по постоянному следованию его принципов. Ведите активный образ жизни, регулярная физическая нагрузка должна стать для вас нормой. При этом важно знать, что при физической активности пульсне должен превышать 120 ударов в минуту, особенно в возрасте 60+.  А также знать, что если ваш пульс в состоянии покоя превышает 80 ударов в минуту, следует пройти обследование.  

Сегодня увеличился интерес населения нашей Республики к  скандинавской ходьбе. В каждом городе формируются клубы любителей. Научно доказанная полезность двигательной активности  для сердечно- сосудистой системы не должна вызывать сомнений у пациентов. Участковый врач терапевт может своевременно подсказать о количестве шагов, в зависимости от состояния здоровья пациента . А можно завести собаку — прогулки с питомцем в любую погоду очень  полезны .  Многие ценители ходьбы проходят пешком из города Зеленодольска до поселка Мирный, чтобы поддерживать организм в тонусе. Полезны велопрогулки, плавание, танцы.  Выберите ту активность, которая подходит именно вам, двигайтесь и дарите положительные эмоции, ведь от стрессов сердце слабеет.

Здоровое питание предполагает  питание без избытка соли (не более 5 гр. в сутки, т.е. 1 ч.л.), без избытка сахаросодержащих продуктов, больше ягод, сезонных фруктов и овощей. В рационе не менее двух раз в неделю должна быть рыба холодных морей, тушеная или вареная. Избегайте употребления жаренных и копченных блюд, переработанной мясной продукции. Пейте достаточное количество воды, 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.

Соблюдайте ежедневно режим труда и отдыха. Сон должен быть не менее 6 и не более 9 часов в темное время суток. Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов). 

Берегите себя своевременно!