Как во время уразы не нанести вред организму

28 февраля с заходом солнца начнется священный месяц Рамадан. О том, с какими трудностями может столкнуться постящийся и как верующим в этот месяц укрепить связь с Всевышним, мы спросили у имама-хатыйба Зеленодольской мечети «Тынычлык» Абдульхакима хазрата Сафарханова.

— Абдульхаким хазрат, часто люди сомневаются в том, смогут ли выдержать без еды от рассвета до заката. И в первые же дни, почувствовав себя плохо, бросают поститься. Правильно ли они делают?

— Такое бывает, когда человек собирается держать уразу с промежуточным намерением: «Если получится — подержу, не получится — не буду!» С таким подходом он быстро сдается. Чтобы этого избежать, надо иметь решительный настрой, твёрдое желание следовать велению Господа. И понимать обязательность поста для верующего человека. В Коране говорится: «О вы, верующие, пост является для вас обязательным...».

Конечно, это испытание для организма. В первые дни происходит перестройка — могут быть слабость, головные боли, но через три-четыре дня всё стабилизируется. Потом уже будешь чувствовать себя свободно и легко. Нужно понимать, что Всевышний не создает нам трудности, когда у нас и так много проблем — он желает нам пользы. Делает духовно сильнее, физически оздоравливает. А мы приближаемся к своему Творцу и к Его довольству...

— Человек голодный может часто раздражаться. Как с этим справиться?

— Верующие должны понимать, что нужно контролировать себя, иначе награда за пост обесценится из-за плохого поведения. В хадисе говорится: «Если человек не оставит вранье, безнравственные и ложные поступки, Всевышний не нуждается в его отказе от еды и питья».
К концу Рамадана вырабатывается привычка удерживать себя от гнева и раздражения. Постящийся, работая над собой, накапливает в себе заряд терпения, который можно использовать и в течение года в любых конфликтных ситуациях.

— Абдульхаким хазрат, вы много лет поститесь. Дайте совет, что есть во время сухура и ифтара, как во время уразы не нанести вред организму?

— Во время сухура — раннего завтрака, не нужно преследовать цель наесться на весь день, чтобы продержаться до ужина. Для организма достаточно стакана воды и горсти фиников. Во время ужина тоже не не старайтесь всё наверстать — лучше избегать жирного, жареного, соленого.
Ешьте больше зелени и овощей.

Разговение мы начинаем со стакана воды и пары фиников, потом читаем намаз — организм насыщается водой, начинает правильно работать. Только потом едим. Этот промежуток — 10-15 минут — желательно соблюдать всем, даже тем, кто пока ещё не читает намаз...
Не перенапрягайте организм — все проблемы не из-за поста, а из-за неправильного питания.

— Если всё делать правильно, после окончания поста мы изменимся в лучшую сторону?

— Конечно, пост — ежегодная духовная и физическая перезагрузка. Это время молитв, чтений Корана и совершения добрых дел. Время, когда задумываешься о своей жизни, своих будущих целях...

— В этом году ифтары будут во всех мечетях города?

— Да, во всех. В мечети «Джамиг» на ул.Гоголя в этом году новшество — ифтары будут проводиться не в здании мечети, а в кафе «Восточный базар».
Все мы с нетерпением ждем Рамадан — время душевного очищения, работы над собой, чистоты, щедрости и милосердия!

Медики рекомендуют употреблять в пищу во время сухура продукты, содержащие сложные углеводы.
Также можно добавить немного белков. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией на 8-12 часов

До совершения вечернего намаза следует принять очень малый объем пищи и только после совершения молитвы — основной приём пищи.
Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты: овощи, фрукты, мясо, птица, хлеб, зерновые и молочные продукты.