Как улучшить сон: что съесть на ужин для идеального отдыха

Современный бешеный ритм, постоянный стресс и лавина информации могут так взбудоражить мозг, что нормальный отдых становится чем-то неуловимым. Однако эта проблема вполне решаема.

Во-первых, стоит обратиться к врачу. Возможно, специалист назначит подходящее лечение. Во-вторых, полезно внести изменения в свой вечерний рацион питания.

Что нужно есть на ужин для качественного сна?
Продукты-спасатели включают кисломолочные изделия, орехи и ягоды. Почему бы не объединить все эти ингредиенты в один волшебный десерт? Это будет не только вкусным лакомством на ночь глядя, но полноценной гарантией хорошего сна!

Возьмите несладкий йогурт (например греческий), добавьте туда несколько орешков и горсть любимых ягод. Идеальными дополнениями станут грецкие или кедровые орехи (миндаль тоже отлично подойдёт) вместе с сочными ягодами вроде черешни или кисленькой клюквы.

Этот простой рецепт станет вашим лучшим другом перед отходом ко сну! Йогурт обеспечит организм триптофаном и кальцием — факторами спокойного настроения; а мелатонин из орехов и ягод завершит дело создания безупречного условия глубокого ночного покоя.