Как сохранить здоровым мозг, а с помощью простого теста выявить деменцию?

Мозг самая сложная система организма человеческого организма, которая управляет всей его деятельностью, основной регулятор в организме человека, позволяющий ему полноценно жить.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.

Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий. При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца. 

Выявить когнитивные расстройства у близких возможно с помощью короткого тестирования Мини-Ког. Метод включает в себя оценку кратковременной памяти (запоминание и воспроизведение трех слов) и зрительно-пространственной координации (тест «рисование часов»).

Правила тестирования:

• Пациенту называют и предлагают запомнить 3 слова: лимон, ключ, шар
• Затем просят нарисовать циферблат часов и отметить самостоятельно время 8 ч. 20 мин.
• В конце тестирования пациента просят вспомнить и назвать три слова из п.1.

Результат тестирования: если пациент не назвал три слова, либо назвал только 1-2 слова, то предполагают деменцию.

Если допущены ошибки в тексте «рисование часов», то предполагают деменцию.

Если часы и стрелки нарисованы правильно — деменции нет.

Недостатком метода является то, что он выявляет только деменции и мало пригоден для выявления легких или умеренных расстройств памяти.

Как и тело, мозг нуждается в тренировке:

— активное социальное общение, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, освоение любых новых навыков, наук и компьютерных программ.

Для активной работы мозга, ясного ума и хорошей памяти крайне полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе, которые насыщают мозг кислородом.