Как улучшить самочувствие в период магнитных бурь

Известно, что магнитные бури — это колебания магнитного поля Земли, вызванные солнечной активностью. При этом они влияют на электрохимические процессы в организме человека. Особенно подвергают им люди, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания, мигрени и повышенная чувствительность к изменениям погоды. В этом время они могут страдать головными болями, головокружениями, аритмией и общим ухудшением самочувствия.

Чтобы избежать такого состояния и смягчить воздействие магнитных бурь на организм, необходимо правильно питаться. В этот период особенно важно употреблять продукты, которые богаты магнием и калием. Магний расслабляет мышцы и снижает уровень стресса, а калий регулирует водно-солевой баланс и поддерживает нормальное функционирование сердца. Поэтому полезно есть бананы, орехи, семечки, свежую зелень, а также цельные злаки. Не надо забывать и о пользе воды, которую в это время надо употреблять больше, чтобы избежать обезвоживания.

Когда начинаются магнитные бури, необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Надо вовремя ложиться спать, желательно в одно и то же время, чтобы стабилизировать биологические часы. Перед сном надо проветрить комнату, использовать плотные шторы для затемнения и избегать гаджетов перед сном. Хороший сон поможет организму восстановиться и справиться с воздействием магнитных бурь.

В этом время важна и физическая активность — она улучшит общее самочувствие и снизит стресс. Однако в периоды магнитных бурь не следует себя особо нагружать: прогулки, йога или легкие упражнения помогут снять напряжение и улучшить настроение. Не лишними будут и техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация или аутотренинг.