Дефицит витамина D ведет к серьезным последствиям для здоровья

Подробнее об этом рассказывает врач по гигиеническому воспитанию филиала Центр гигиены и эпидемиологии Надежда Александрович.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей — для профилактики рахита у детей и остеопороза у взрослых.

Витамин D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, вероятности развития рассеянного склероза, тяжёлого течения инфекционных заболеваний.

Иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с бактериями и вирусами. Он нужен мышцам, чтобы двигаться, нервам, чтобы передавать сигналы телу.

ОТКУДА БЕРЁТСЯ?

Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но многим этого недостаточно.

Ещё один источник витамина D — пища:

•  жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия,
•  говядина, печень,
•  печень трески,
•  яичные желтки,
•  сыр,
•  молоко, обогащённое витамином D.

У КОГО В ДЕФИЦИТЕ?

 Повышенному риску развития недостаточности витамина D подвержены люди с аллергией на молоко или с непереносимостью лактозы, а также те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

 Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. Содержание витамина D в грудном молоке зависит от уровня витамина D матери.

 Пожилые люди — способность кожи синтезировать витамин D снижается с возрастом, они больше времени проводят в помещении, также у них может быть недостаточное потребление витамина с пищей.

 Люди с тёмной кожей — большее количество пигмента меланина в эпидермальном слое снижает способность кожи вырабатывать витамин D под действием солнечного света.

 Люди с заболеваниями, при которых всасывание жиров ограничено.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

Симптомы дефицита витамина D у взрослых могут включать:

•  усталость, слабость, нарушение сна,
•  потерю аппетита,
•  сильную боль в суставах, мышцах, судороги,
•  стрессовые переломы.

КАК ВОСПОЛНИТЬ?

Для большинства людей лучший способ получить достаточное количество витамина D — это принимать его в виде лекарственных препаратов.

Если вам поставили диагноз дефицита витамина D, врач назначит лечение. Дозировка подбирается в зависимости от возраста и исходной концентрации 25(OH)D в сыворотке крови.

ИЗБЫТОК ОПАСЕН

Избыточное количество витамина D токсично. Так как витамин D увеличивает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, избыток витамина D приводит к выраженной гиперкальциемии, гиперкальциурии и высокому уровню 25(OH) в крови, что может привести к поражению почек в виде мочекаменной болезни.

Причина в большинстве случаев — бесконтрольный приём больших доз витамина D.

Симптомы интоксикации:

•  тошнота,
•  спутанность сознания,
•  апатия,
•  рвота,
•  боль в животе,
•  обезвоживание,
•  повышенная жажда.

Не подбирайте самостоятельно дозировку витамина D ни себе, ни ребёнку, обратитесь к врачу!