5 советов от психотерапевта о том, как заботиться о здоровье мозга

«Нарушения в работе головного мозга могут привести к возникновению широкого круга заболеваний и, как следствие, к снижению качества жизни. Людям, имеющим проблемы в работе головного мозга, необходимо периодически обследоваться, получать необходимую терапию и наблюдаться у специалиста», — отметила психотерапевт.

При наличии умеренных когнитивных расстройств, например, нарушений познавательной функции, необходимо тщательно следить за уровнем артериального давления, сердечным ритмом, показателями холестерина и глюкозы.

Гульфия Гаянова подчеркнула, что забота о здоровье головного мозга — залог долгой и полноценной жизни. От его работы зависят самочувствие, работоспособность и умственные возможности человека. Врач дала пять советов по сохранению здоровья мозга:

• Прежде всего, важно поддерживать высокий уровень умственной активности — постоянно изучать что-то новое, получать новую информацию;
• Также необходимо больше двигаться, заниматься гимнастикой, танцами, ходьбой;
• Не менее важно регулярно следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию;
• Следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться, выбирать полезные продукты;
• И, наконец, нужно уметь наслаждаться жизнью!

Наше поведение и эмоции полностью зависят от нас самих, от наших мыслей и убеждений. То, как мы воспринимаем и оцениваем себя, других людей и мир в целом, определяет наше эмоциональное состояние и поведение. Начиная мыслить позитивно, старайтесь находить хорошее во всем, что вас окружает, и начните с самих себя: любите себя, ищите в себе положительные качества, которыми вы гордитесь — ведь именно опираясь на них, легче быть в позитиве. Надо уметь находить во всем положительные моменты.

Психотерапевт напомнила народную мудрость:

«Побольше смейтесь, и жизнь не будет казаться грустной...». Ведь лучшее средство для здоровья мозга и лекарство от любой болезни — это осознание и принятие того, что есть любимое дело, будь то работа, хобби или даже дача, родственники, друзья, любовь к себе, чувство юмора и, конечно же, отсутствие лени и жалости к себе.

От того, что вы переживаете и волнуетесь, ничего не изменится. Важно жить настоящим, строить планы на будущее и не цепляться за прошлое, любить и принимать себя такими, какие мы есть.

«Забота о своем здоровье — это ваш вклад в качество вашей жизни и ваше долголетие», — заключила доктор.

Материал подготовлен по заказу ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»