17 ноября 2022 года отмечается Международный день отказа от курения

- Цель Международного дня отказа от курени я- регулярно напоминать и детям, и взрослым о негативном влиянии табака, снижение распространения табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения, и информирование общества о вреде табака для здоровья.

Табак пагубно воздействует: на организм курильщика и людей, находящихся рядом (пассивное курение); на окружающую среду- вырубка лесов, выброс парниковых газов, уничтожение земли. Это ещё один важный повод курящим отказаться от вредной привычки. 

Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя на все органы. По статистике, 30%-45% смертей прямо или косвенно связаны с курением. Доказано, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами - главная причина возникновения рака.

До 90% людей начинают курить в молодости. Средний возраст начинающих курильщиков в России- 11 лет. В 7-8 классах систематически курят 8-12% учеников, в 9-10-х - уже 21-24 %. Исследователи утверждают, что именно молодые курильщики не могут в дальнейшем расстаться с сигаретой до конца жизни. Молодые люди уверены, что бросить курить легко. Но далеко не всем удается избавиться от никотиновой зависимости.

Пассивное курение опасно, особенно для детей, кроме того, табачный дым - сильнейший аллерген. Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет.

Беременность и курение -понятия не совместимые, однако статистика ужасает: около 22% женщин продолжают курить во время беременности, а 8,4% из них выкуривают больше 10 сигарет в день. И это при том, что всем давно известно о вреде курения во время беременности и его губительном влиянии на здоровье будущего ребенка. Никотин, угарный газ, бензапирен и другие продукты горения сигарет, попадая в организм беременной женщины, проникают через плаценту к ребенку. Концентрация всех этих веществ в организме плода гораздо выше, чем в крови матери! От никотина происходит спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает хроническое кислородное голодание.    

Согласно исследованиям, в состав табака входят более 30 вредных для организма веществ, органическая кислота, никотин, синильная кислота, окись углерода и другие ядовитые элементы. Две пачки сигарет содержат для человека смертельное количество никотина, но курящие люди не погибают мгновенно, т.к. потребляют это число сигарет не одновременно. Огромный вред табак наносит растущему организму курящих детей и подростков.

Особо опасный никотин относится к группе нервных ядов, попадая в организм в большой концентрации, поражает центральную нервную систему (ЦНС). От гибели клеток ЦНС, быстро ослабляется память, падает трудоспособность, появляется систематическое общее недомогание. Никотин способствует резкому выбросу в кровь адреналина, который вызывает повышенное артериальное давление и спазм сосудов. Угарный газ табачного дыма, попадая в кровь, вступает в соединение с гемоглобином, снижается концентрация кислорода в крови, поэтому организм курильщика находится в состоянии хронического кислородного голодания. Согласно исследованиям курящие чаще других болеют разными типами онкологии- рак почек, гортани, желудка, пищевода и других органов.

Россия заняла четвертое место среди стран, в которых табак унес максимальное число жизней, впереди - Китай, Индия и США. Но в последние годы в результате принятых мер в нашей стране наблюдается некоторое сокращение числа курящих.

Вся опасность курения - вред от него не проявляется сиюминутно, нельзя сразу и мгновенно увидеть табачный вред! А потому человек получает ложное ощущение безопасности. Почему люди курят, что заставляет их сознательно сокращать свою жизнь, день за днём испытывая на себе вред курения и отравляя организм? Ответ: сила привычки! Но эта «вредная привычка» внесена в Международную классификацию болезней как «никотиновая зависимость». Организм, не получив «дозы», начинает испытывать жуткий дискомфорт, болезненное желание покурить, напряженность, тревогу, раздражительность.

Единственный способ избежать негативных последствий потребления табака - отказ от курения.

В нашей стране меры по борьбе с курением начались 20 лет назад. В 2013 году был принят Федеральный Закон N 15-ФЗ от 23 февраля 2013 г. «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции», согласно которому запрещено курение в общественных местах, спонсорство и реклама табака, вовлечение детей в употребление табака.

 Определения Закона: курение табака– это вдыхание дыма, возникающего от тления табачных изделий; а окружающий табачный дым - дым, содержащийся в атмосферном воздухе места, где курили, и табачный дым, выдыхаемый «курильщиком».

В статье 4. Закона указаны основные принципы охраны здоровья граждан от табачного дыма, потребления табака или никотинсодержащей продукции:

- соблюдение прав граждан и обеспечение международного сотрудничества России по борьбе с курением и охране здоровья граждан;

- ответственность органов государственной власти и местного самоуправления, работодателей, индивидуальных предпринимателей и юридических лиц за обеспечение прав граждан по охране здоровья граждан от табака;

- приоритет здоровья граждан перед интересами табачных организаций;

- предупреждение заболеваемости, инвалидности, преждевременной смертности населения и возмещение вреда, причиненного жизни или здоровью, имуществу вследствие нарушения законодательства охраны здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма;

- оказание гражданам медицинской помощи в преодолении и лечении никотиновой зависимости и болезней вследствие курения в медицинских организациях;

- информирование населения о масштабах курения, о вреде потребления табака, никотинсодержащей продукции, окружающего табачного дыма.

Согласно Статьи 9. Закона граждане обязаны:

1) соблюдать нормы законодательства по охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака, никотинсодержащей продукции;

2) заботиться о формировании у детей отрицательного отношения к потреблению табака и никотинсодержащей продукции,  недопустимость вовлечения детей в процесс курения табака и никотинсодержащей продукции;

3) не осуществлять действия, влекущих нарушение прав других граждан на благоприятную среду жизнедеятельности без окружающего табачного дыма и дыма никотинсодержащей продукции.

Статья 12. Закона запрещает курение табака, потребление никотинсодержащей продукции на отдельных территориях, в помещениях и на объектах

Запрещается курение табака, никотинсодержащей продукции, использование кальянов:

- на территориях и в помещениях учреждений, оказывающих услуги: образовательные, культуры и по делам молодежи, физической культуры и спорта; медицинские, реабилитационные и санаторно-курортные; жилищные, гостиничные, по временному размещению и  обеспечению временного проживания; бытовые, торговли;

- в помещениях рынков,  нестационарных торговых объектах, общественного питания; социальных служб; органов государственной власти и местного самоуправления; на рабочих местах и в рабочих зонах;

-  в поездах дальнего следования, на судах дальнего плавания по перевозкам пассажиров; на воздушных судах, на всех видах общественного транспорта  общего пользования городского и пригородного сообщения;

- в местах на открытом воздухе на расстоянии менее чем пятнадцать метров от входов в помещения железнодорожных вокзалов, автовокзалов, аэропортов, морских и речных портов, станций метрополитенов;

- в помещениях железнодорожных вокзалов, автовокзалов, аэропортов, морских и речных портов, предназначенных для перевозки пассажиров; на пассажирских платформах для посадки и высадки из поездов пассажиров при их перевозках в пригородном сообщении;

- на станциях метрополитенов; на автозаправочных станциях;

- в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов; в общих помещениях, собственников комнат в коммунальных квартирах;

-  на детских площадках и в границах территорий пляжа.

По решению собственника имущества допускается курение табака, никотинсодержащей продукции использование кальянов:

- в специально выделенных местах на открытом воздухе и изолированных помещениях, которые оборудованы системами вентиляции: на судах дальнего плавания по перевозкам пассажиров;

- в изолированных помещениях, оборудованных системами вентиляции: многоквартирных домов,   аэропортах в зонах, предназначенных для нахождения зарегистрированных на рейс пассажиров после проведения предполетного досмотра, и зонах, предназначенных для пассажиров, следующих транзитом, таким образом, чтобы была исключена возможность наблюдения за курением табака, никотинсодержащей продукции, использованием кальянов из других помещений.

Для обозначения территорий, зданий и объектов, где курение табака, потребление никотинсодержащей продукции, использование кальянов запрещены, размещается знак о запрете курения.

В статье 19. Закона по ограничению торговли табачной продукцией указано:

 Розничная торговля табачной продукцией или никотинсодержащей продукцией, кальянами разрешается в специально оборудованных набором помещений для торговли магазинах и павильонах (павильон- строение с торговым залом, на одно или несколько рабочих мест).

Запрещается розничная торговля табачной продукцией, никотинсодержащей продукцией, кальянами на ярмарках, выставках, развозной и разносной торговлей, дистанционным способом, с использованием автоматов и другими способами.

Статья 20. Закона определяет запрет продажи и потребления табачной продукции или никотинсодержащей продукции, кальянов и устройств для потребления несовершеннолетним.       

Запрещается:

- Продажа табачной и никотинсодержащей продукции, потребление кальянов и устройств для потребления несовершеннолетним;

- Вовлечение детей в процесс потребления табака путем: покупки для них либо передачи им табачной и никотинсодержащей продукции, кальянов и устройств;

предложения или требования употребить табачную продукцию и изделия любым способом.

Запрещается потребление несовершеннолетними  табака, никотинсодержащей продукции, кальянов и устройств  и т.п.

При возникновения  у Продавца сомнения в достижении гражданином совершеннолетия продавец обязан потребовать у покупателя документ, удостоверяющий его личность.  Продавец обязан отказать покупателю в продаже табачной продукции, если при наличии сомнения в достижении возраста совершеннолетия документ, удостоверяющий личность не представлен.      

Как бросить курить?

Вся опасность курения в том, что вред и болезни не проявляются сразу.

Чтобы цель - бросить вредную привычку- была достигнута, нужно правильно оценить свои силы и быть готовым к своей же реакции протеста со стороны своего «обделённого» организма.

Избавление от курения зависит от наличия мотивации, подкрепленной стимулом окружающих.

Наиболее частые причины для отказа от курения:

 - Медицинские -беременность, болезни, ухудшение общего состояния организма.

 - Желание вести здоровый образ жизни-спорт, правильное питание, диета, которые не совместимы с вредными привычками.

- Экономические -увеличение стоимости табачной продукции, семейный бюджет уходит на сигареты;

- Давление близких, друзей, родственников, супругов, которые не курят и являются примером для подражания.   

Рекомендации специалистов для отказа от курения:

-  Определить важные причины для отказа от табака, записать текст и поместить на видном месте.

 - Убрать из квартиры все вещи, напоминающие о процессе курения - пепельницы, зажигалки, картинки, т.п.

- Найти замену сигаретам - зеленый чай, семечки, орехи, фрукты.

- Заняться спортом, правильно питаться, пить больше воды и употреблять в пищу продукты богатые витамином В1 – это избавит от мыслей о табаке, позволит не набрать лишний вес.

- Составить распорядок дня - весь день должен быть расписан «буквально по минутам», чтобы не было мыслей и времени вернуться к вредной привычке.

 - Найти хобби- кропотливая работа руками увлекает надолго и занимает мысли, например, выжигание, работа с деревом, вышивание, ремонт и т.п.

- Вести дневник - записывать, как и когда возникают мысли о сигаретах.

В действительности никотиновая зависимость преодолима для каждого курящего, необходимы лишь настрой на положительный результат, сила воли и решимость!