10-16 ноября - неделя борьбы с диабетом

Что такое сахарный диабет 2 типа (СД 2)?

Сахарный диабет 2 типа (СД 2) — заболевание, которое возникает из-за нарушения процессов усвоения клетками организма сахара (глюкозы) из крови. Высокий уровень сахара в крови приводит к нарушениям кровообращения, патологии нервной и иммунной систем.

Основные симптомы

Симптомы СД 2 развиваются медленно. Фактически человек может годами жить с СД 2 и не знать об этом. Однако рано или поздно возникают следующие симптомы:

• Жажда

• Частое мочеиспускание

• Чувство голода

• Непреднамеренная потеря веса

• Усталость

• Затуманенное зрение

• Медленно заживающие язвы

• Частые инфекции

• Ощущение онемения или покалывания в руках или ногах

• Появление участков потемнения на коже, обычно в подмышечных впадинах и на шее

Профилактика заболевания

К сожалению, специфических мер профилактики сахарного диабета не существует. Однако снизить риск возникновения заболевания даже при имеющейся наследственной предрасположенности, облегчить течение уже развившегося диабета, предупредить тяжелые осложнения вполне возможно.

Лицам с наличием артериальной гипертензии, ожирением, малой физической активностью, гиперлипидемией необходимо систематически проводить тест толерантности к глюкозе (не реже одного раза в 5 лет).

Профилактические мероприятия должны включать:

1. Нормализацию массы тела, контроль уровня глюкозы крови

2. Повышение физической активности

3. Отказ от потребления табака и алкоголя

Практические советы по профилактике СД 2:

• Больше двигайтесь. Необходимо ежедневно по крайней мере полчаса посильной физической нагрузки

• Регулярно контролируйте свой вес и при появлении лишних килограммов примите меры к нормализации массы тела

• Регулируйте диетой избыточного поступления энергии. Сокращение введения легкоусвояемых углеводов, алкоголя, насыщенных жиров

• Пересмотрите свой рацион питания:

  • Сократите количество высококалорийной пищи

  • Избегайте фаст-фуда, копченостей, консервированных продуктов

  • Основу питания должны составлять овощи и фрукты (400 г/сут), кисломолочные продукты, рыба и морепродукты

  • Употребляйте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба

Интересный факт: Исследование Гарвардского университета показало, что употребление в пищу одной порции вареной овсянки 5-6 раз в неделю сокращает риск развития СД 2 на 39%.

Когда стоит обратиться к врачу

Обратитесь к своему врачу, если вы обнаружили:

1. Какие-либо симптомы СД 2

2. Повышение уровня глюкозы по анализам крови

Норма сахара в крови:

• Утром натощак: 3,3 ммоль/л – 5,5 ммоль/л

• Через 2 часа после еды: не более 7,8 ммоль/л

Врач по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП ГАУЗ «ЗЦРБ» — Валерия Феоктистова