Специалисты назвали самый простой способ снизить давление

Здоровый сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снизить давление. К такому выводу пришли ученые из Аризонского университета, пишет iz.ru.

Участникам эксперимента – их было 300 человек - выдали устройства, которые измеряли их артериальное давление каждые 45 минут. На ночь добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных фаз сна.  

Выяснилось, что у тех, кто спал плохо или мало, наутро поднималось систолическое давление. В то же время те, кто ложился с высоким давлением и хорошо высыпался, наутро вставали в нормальном состоянии.  

Проведя анализ всей информации, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше всего ложиться не позднее 23:00.  

Кроме того, специалисты призвали спать в максимальной темноте, выключив все гаджеты и зашторив окна.

chelny-izvest.ru